Gerakan Yoga yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit Dengan Mudah

Dhanurasana atau pose busur adalah gerakan yoga yang sangat efektif untuk membantu mengecilkan perut buncit dan membentuk otot perut. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan Dhanurasana:

Baca Juga: Pecahkan Rekor di Asean Para Games 2023 Kamboja, Lifter Shebrioni Persembahkan Medali Emas Untuk Mendiang Anak

1. Berbaring telentang dengan kedua tangan di samping tubuhmu

2. Tekuk kedua kaki dan pegang kedua pergelangan kaki

3. Tarik napas sambil mengangkat dada dan kaki

4. Rasakan otot perutmu tertarik ke dalam dan tahan posisi ini selama beberapa detik

5. Hembuskan napas sambil kembali ke posisi awal

USTRASANA ATAU POSE UNTA

Ustrasana atau pose unta adalah gerakan yoga yang sangat efektif untuk membantu mengecilkan perut buncit dan membentuk otot perut. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan Ustrasana:

Baca Juga: Kevin De Bruyne Mengungkapkan Manchester City Tidak Difavoritkan Pada Final Liga Champions Melawan Inter

1. Berlutut dengan kedua kaki rapat

2. Letakkan tangan di pinggang

3. Tarik napas sambil membungkukkan tubuh ke belakang dan tahan posisi ini selama beberapa detik

4. Hembuskan napas sambil kembali ke posisi awal

UTTANASANA ATAU POSE MELIPAT TUBUH KE DEPAN