Bisnisbandung.com,-Ada banyak cara yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan stress. Anda bisa memilih beragam makanan yang dapat menghilangkan stress.
Tentunya bukan sembarang makanan, anda mesti memilih jenis makanan yang dapat menghilangkan stress sebagai berikut.
1. Teh hijau,mengandung kafein rendah dan mengandung L-theanine dan asam amino non protein yang membantu menekan hormone kortisol . hal ini menjadikan teh hijau sebagai makanan yang mampu menghilangkan stress.
2. Coklat hitam,yang kaya antioksidan juga menjadi salah satu makanan yang mampu menghilangkan stress. Seketika hati anda merasa nyaman setelah mengkonsumsi dark chocolate.
3. Alpukat,kaya akan asam lemak omega 3 yang membantu meningkatkan suasana hati dan menenangkan pikiran. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin, beta karoten,gluthathione yang baik bagi kesehatan anda.
Baca Juga: Hubungan Sudah Tidak Nyaman? Hati-hati 5 Tanda Pasangan Toxic Dalam Hubungan, Tinggalkan!
4. Roti gandum, mengandung karbohidrat yang mampu meningkatkan kadar serotonin yang meningkatkan suasana hati. Sehingga roti gandum baik dikonsumsi orang yang sedang stress atau kesulitan fokus.
5. Ikan tuna,kaya akan omega 3 yang meringankan depresi dan meningkatkan suasana hati.
6. Susu hangat, memiliki efek relaksasi pada tubuh dan suasana hati dan pikiran anda. Bahkan membantu anda tidur nyenyak.
7. Kacang-kacangan, mengandung vitamin B dan asama lemak sehat. Vitamin B membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stress.
8. Buah yang mengandung vitamin C,vitamin C mengatasi kecemasan anda dengan baik. Beberapa buah dengan kadar vitamin C tinggi adalah jeruk,stroberi,jambu biji,papaya,kiwi dan sebagainya.
Baca Juga: Terungkap! Ini 10 Alasan Penyebab Mengapa Masa PDKT Lebih Indah Daripada Saat Jadi Pasangan
9. Yoghurt, menjaga kesehatan ususu yang berkolerasi dengan penurunan kecemasan,depresi dan meningkatkan suasana hati. Bakteri usus dapat menghasilkan molekul dengan fungsi neuroaktif,termasuk serotonin dan asama gamma-aminobutirat yang mempengaruhi suasana hati anda.
10. Sayuran hijau,kaya magnesium yang merupakan mineral penting yang membantu mengurangi kadar kortisol atau hormone stress pada tubuh.