Bisnisbandung.com - Ibadah puasa merupakan hal yang wajib dilakukan pada saat bulan Ramadan.
Melaksanakan puasa akan selalu membawa dampak positif jika diterapkan dengan cara yang baik dan benar sesuai kaidah Islam.
Tak hanya membawa ketenangan, puasa juga dapat membuat tubuh semakin sehat dan juga bugar.
Tapi terkadang merasa berat saat berpuasa. Lantas, apa yang harus dilakukan? Berikut 6 tips sehat agar lancar berpuasa.
Baca Juga: 5 Tipe Cewek yang Bikin Cowok Selalu Merasa Rindu, Pasti Disayang Setiap Waktu
1. Makan dengan porsi yang cukup
Biasanya, seseorang akan menjadi rakus saat berbuka. Hal ini umum terjadi karena kita tak makan dan minum seharian.
Namun, jika terus menerus seperti itu, akan membuatmu kram perut dan diare.
Jadi untuk menghindari hal tersebut, berbukalah terlebih dahulu dengan air putih dan makanan ringan.
Jangan lupa hindari makanan yang pedas dan asam karena dapat memicu naiknya asam lambung.
Baca Juga: Bukan Pacar Tapi Terjebak Cemburu: Kenali 4 Tanda Psikologis Seseorang Cemburu dalam Kasih Tak Sampai
2. Batasi mengonsumsi makanan manis
Memang baik berbuka dengan yang manis-manis, namun tetap saja jangan berlebihan.
Hal ini karena saat berpuasa, gula darah menjadi lebih stabil. Namun jika kamu terlalu banyak makan manis, gula darah kembali melonjak.
3. Perbanyak minum air putih
Jika kamu mengonsumsi air putih dengan baik, maka tubuhmu akan terhidrasi dengan baik pula.
Gunakan pola 2-2-2-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah tarawih, 2 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.
Baca Juga: 10 Kode Rahasia Wanita Saat Mereka Sedang Jatuh Cinta Kepadamu, Pahami Dulu Kemauannya
Hindari juga konsumsi kafein ketika sahur karena hal ini dapat merangsang rasa haus berlebih saat berpuasa.
4. Konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur termasuk makanan yang sehat karena tinggi serat dan juga rendah kalori.
Dengan kandungan tersebut, dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, buah dan sayur juga kaya akan vitamin dan mineral guna menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat.
Baca Juga: 5 Kepribadian Cowok yang Bikin Cewek Merasa Beruntung Memiliki Dirinya
5. Berolahraga ringan
Puasa bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Kamu bisa melakukan olahraga yang ringan.
Misalnya pemanasan, kamu bisa melakukannya dengan durasi 30 menit.
Hal ini mampu menjaga kebugaran tubuhmu sehingga tidak loyo beraktivitas saat berpuasa.
6. Tidur yang cukup
Usahakan kamu tidur selama 6-8 jam per harinya. Dan tidur ini dilaksanakan saat malam.
Baca Juga: Wanita wajib tau !! Simak 7 hal sepele yang bisa bikin cowok baper. Sesekali boleh dicoba
Tidur yang cukup mampu membuatmu terhindar dari sakit, stres, dan membantu otakmu tetap fokus.
Itulah 6 tips sehat yang mampu membuat puasamu berjalan dengan lancar.
Tidak ada kata terlambat, lho. Sekarang waktunya kamu mengimplementasikan keenam tips tersebut. (Wuri Wijayanti Aisyah Arifin)***