Kenali tipe-tipe Overthinking. Kamu termasuk yang mana?

Pasti kamu pernah berbicara pada dirimu sendiri, dan sering kali kamu memberikan satu kata negatif pada dirimu. Satu kata tersebut mewakili keseluruhan hidupmu.

Contohnya ketika kamu merasa gagal dan bodoh, lalu kamu berkata “saya bodoh, saya gak seberuntung orang lain”.

Dari semua yang telah dijelaskan, tentunya ada beberapa langkah untuk mengatasi overthinking :

Baca Juga: Kamu Saat Ini Masih Menyesali Masa Lalu dan Mengkhawatirkan Masa Depan? Simak 4 Dampak Negatif Jika Hal Ini Ma

· Renungkan perangkap berpikir yang telah dijelaskan di atas dan amati pikiranmu. Membangun mindfulness dapat membantu kamu memantau pikiranmu dan mengenali pemikiran yang salah.

· Identifikasi perangkap pemikiran mana yang sering membuat kamu jatuh, jika ada.

· Akui dan terima thinking traps kamu, kemudian beri mereka nama agar kamu dapat mencegah thinking traps kamu dengan lebih mudah. Misal si perfectionist.

· Siapkan eksperimen untuk menantang cara kamu berpikir tentang situasi dan asumsi kamu, bantah pemikiran atau keyakinan yang tidak membantu dan buktikan kalo dugaan kamu salah.***