Yuk, Kenali Hormon Pembawa Kebahagiaan dan Cara Mempertahankan Kadar Hormon Bahagia dalam Diri Anda

Bisnisbandung.com - Di dalam tubuh kita ada sejumlah hormon pembawa kebahagiaan. Mari kita mengenalnya dan memahami cara mempertahankan kadar hormon-hormon tersebut.

Beberapa hormone berperan dalam suasana hati kita. Dengan mangatur mood, hormone tersebut juga mengurangi risiko stress. Salah satu hormone pembawa kebahagiaan adalah dopamine.

Dopamine berperan penting dalam motivasi dan penghargaan. Rasa puas, senang dan bangga adalah hasil kerja dopamine.

Baca Juga: Penting Dalam Komunikasi, Mengenali Ragam Bahasa Tubuh

Sebagai hormone pembawa kebahagiaan dopamine memunculkan perasaaan senang dan gembira, semangat, motivasi dan kepercayaan diri.

Untuk meningkatkan kadar dopamine, anda perlu mengkonsumsi makanan tinggi protein. Anda dapat memperoleh dari daging sapi, ayam,ikan, telur, kedelai, susu dan olahannya serta kacang-kacangan.

Anda perlu tidur selama 8 jam sehari untuk menjaga kadar dopamine dalam tubuh.

Olahraga rutin 30 menit setiap hari, 5 kali seminggu.

Baca Juga: Ingin Tampil Percaya Diri, Simak Bahasa Tubuh Orang Percaya Diri Sebagai Berikut

Kurangi asupan gula, kafein dan alcohol.

Meditasi meningkatkan mood dan fokus dan menenangkan fikiran sehingga terkait dengan peningkatan dopamine dalam tubuh.

Hormone endorphin memainkan peran dalam memicu perasaan positif dan penenang. Endorphin mengurangi efek stress.

Saat hormone endorphin berkurang, maka lakukan hal-hal berikut.

Makan coklat dan cabai meningkatkan hormon endorphin.