4 Cara Mengatasi Burnout Syndrome, Agar Kembali Profuktif Bekerja

Untuk mengatasi rasa burnout syndrome, hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah menyadari terlebih dahulu permasalahan yang ada. Jika perlu, tulislah hal yang kerap membuatmu panik dan stres saat bekerja.

Kemudian pilih solusi yang akan dilakukan untuk menghadapi situasi tersebut dan terapkan saat terjadi. Kamu tidak perlu khawatir jika apa yang kamu lakukan tidak memberikan efek yang terlalu signifikan. Mengatasi burnout syndrome membutuhkan proses.

Cari Dukungan Dari Orang-orang di Sekitar Anda

Kamu bisa membicarakan masalah yang sedang dihadapi dengan orang-orang terdekat seperti keluarga, teman, dan pasangan mungkin akan bisa membantumu mengatasi gejala burnout syndrome.

Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Tidak Terkena Penyakit Berbahaya, Sayangi Ginjal dengan Gaya Hidup Sehat

Tidak harus terpaku pada solusi yang ditawarkan, terkadang mencurahkan isi hati kepada orang lain juga akan melepaskan sedikit beban yang kamu rasakan.

Melihat sisi positif dari pekerjaan Anda

Jika kamu sedang merasakan gejala burnout syndrome, kamu bisa memikirkan kembali hal-hal yang membuatmu bertahan dengan pekerjaan.

Tidak harus dengan hasil pekerjaanmu, tapi bisa tentang hal-hal remeh yang membuatmu senang seperti canda tawa dengan teman kantor, tempat kerja yang nyaman dan sebagainya.

Baca Juga: Kurang Tidur Setiap Malam Dapat Menyebabkan Penyakit Kronis

Menjalani Kebiasaan Hidup Sehat

Jika kamu sedang mengalami gejala burnout syndrome, ada baiknya juga menjalani kebiasaan hidup sehat. Seperti makan makanan sehat, rutin olahraga, dan tidur secukupnya.

Makanan selain berpengaruh pada fisik, ternyata juga berpengaruh pada pikiran dan mood.

Hindari makanan dengan gula tinggi karena kandungan asam amino akan menghambat produksi hormon serotonin yaitu hormon yang membuat bahagia.

Oleh karena itu, sebaiknya makan makanan yang mengandung omega 3 agar suasana hati terkendali.