Bisnisbandung.com - insomnia adalah ketidakmampuan untuk memenuhi kebutuhan baik kualitas maupun kuantitas tidur.
Ada tiga jenis insomnia, yaitu tidak bisa tidur, tidak bisa tidur sepanjang malam, atau sering bangun dan bangun lebih awal dan tidak bisa kembali tidur.
Jika tidak diobati, insomnia dapat mempengaruhi suasana hati Anda dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Untuk mengatasinya, Anda dan dokter akan bekerja sama untuk menentukan penyebab insomnia Anda.
Baca Juga: Kenapa Wanita Menyukai Pria Sukses? Berikut 3 Alasannya!
Dari penyebab itulah dokter mempertimbangkan cara paling cocok untuk menyembuhkan insomnia Anda.
Berikut merupakan beberapa penyebab insomnia yang mungkin Anda rasakan.
1. Tidur Siang Terlalu Lama
Penyebab insomnia yang tak terduga tetapi sangat umum adalah tidur siang yang terlalu lama.
Baca Juga: Berikut 3 Tips Mengendalikan Emosi yang Bisa Kalian Coba! Jangan Marah Terus, Bahaya
Memang benar tidur siang memberikan manfaat seperti meningkatkan kewaspadaan, mengurangi kelelahan, memperbaiki mood dan meningkatkan daya ingat, namun tidur siang terlalu lama bisa menyebabkan Anda tidak bisa tidur di malam hari.
Yang terbaik adalah hanya tidur siang selama 10 hingga 20 menit. Waktu tidur juga tidak boleh lebih dari jam 3 sore.
2. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Minuman Mengandung Kafein
Tidak hanya pada waktu yang salah, terlalu banyak minum kopi juga bisa membuat Anda sulit tidur.