2. Tambah asupan camilan atau snack setelah makan
Dengan alasan perut orang kurus lebih cepat kenyang dan asupan makanan juga lebih cepat dibakar, maka perlu tambahan berupa snack supaya menunjang program gemuk kalian.
Aturan pola makan yang bisa dilakukan adalah dengan memakan snack setelah makan, jadi ini bisa menjadi tambahan kalori yang bisa membantu untuk kenaikan berat badan yang lebih cepat.
3. Minum susu
Susu termasuk minuman yang tinggi kalori dan lemak, ini bisa menjadi salah satu pilihan cara menambah berat badan dengan cepat hanya dengan tambahan meminum susu.
Baca Juga: Ingin Menjadi Seorang Data Analyst? Simak Hal yang Perlu Dipelajari dan Cara Mengasahnya
Kalian bisa membeli susu khusus penggemuk badan ataupun susu bubuk biasa, sebab sama-sama memiliki kalori tinggi yang bisa membantu program gemuk.
Susu termasuk minuman sehat yang mengandung banyak nutrisi, jadi kalian tetap aman ketika mengkonsumsi susu selama tidak banyak ditambah gula.
Disarankan untuk meminum susu minimal 3x sehari, pagi setelah bangun tidur, siang atau sore hari dan juga minum susu sebelum tidur di malam hari.
Baca Juga: Merasa Uang Cepat Habis? Simak Cara Berikut Untuk Menghilangkan Gaya Hidup Konsumtif
Biasanya 3 sendok susu bubuk mengandung kira-kira 100 kalori, jika kalian meminum 3x sehari paling tidak bisa membantu menambah 300 kalori.
Kalian bisa mengecek sendiri berapa kalori dari sekali minum yang ada di belakang kemasan, jadi tinggal mengira-ngira saja sebaiknya berapa sendok untuk membuat segelas susu.
4. Makan sesuai kondisi perut tapi sering
Kenapa harus ada aturan pola makan dengan mengondisikan sesuai ukuran perut? Sebab, khawatir jika terlalu memaksakan memberikan makanan berat, maka akan mual atau muntah.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Penginapan Di Sabang, Pulau Santai Di Ujung Sumatera