Semua dilakukan perlahan-lahan, terus bergerak.
Tidak perlu memacu tubuh bergerak cepat dan berat hal itu membuat tubuh Anda menjadi kelelahan dan haus.
Untuk mendapatkan tubuh sehat,terpenting tetap bergerak rutin berolahraga minimal dalam waktu 30 menit.
3. Sesuaikan Beban dan Kemampuan
Olahraga angkat beban dikerjakan saat berpuasa sesuaikan dengan kemampuan.
Anda bisa menambahkan beban sedikit demi sedikit sesuai kondisi tubuh Anda rasakan saat itu.
Misalnya, hari ini menggunakan beban 1 kg, esoknya 1,5 kg, dan seterusnya.
Baca Juga: Korupsi Lima Tahun? Ahli Konversi ITB: Mekanisme Pengawasan BBM Ketat, Masa Tidak Ada yang Ketahuan
4. Pilih yang Paling Tepat untuk Berolahraga
Saat berpuasa, Anda merasa haus dan lapar.
Oleh karena itu, pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga sesuai aktivitas yang Anda lakukan.
Misalnya 30 menit setelah salat Subuh atau 30 menit setelah Tarawih. Anda bisa menambah durasi sesuai kemampuan tubuh secara perlahan.
5. Lakukan Olahraga di Alam terbuka
Olahraga sambil menghirup udara segar lebih menyenangkan.
Anda bisa melakukannya pagi sambil mengitari taman di sekitar rumah.