Berapa Banyak Konsumsi Kopi dan Teh Sehari yang Aman Bagi Tubuh? Ini Menurut Para Ahli

Sebagai contoh, 250 ml kopi mengandung 70-140 mg kafein, sementara secangkir teh mengandung sekitar 22-40 mg kafein.

Baca Juga: Pemerintah Beri Insentif Kendaraan Listrik, Presiden Ungkap Alasan

Tingkat konsumsi kafein yang dianjurkan dapat berubah seiring usia.

Orang yang berusia 20-30 tahun dan dalam keadaan sehat mungkin dapat mengonsumsi beberapa gelas espresso sehari.

Bagi yang lebih tua, hamil, atau menyusui, sebaiknya konsumsi kafein dikurangi.

Meskipun teh dan kopi memiliki manfaat kesehatan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping, termasuk gangguan tidur, dehidrasi, noda gigi, masalah pencernaan, dan potensi ketergantungan.

Baca Juga: Kenali Ciri Ciri Otak Sehat dan Pentingnya Perawatan

Sensitivitas individu terhadap kafein juga perlu diperhatikan, karena beberapa orang dapat mengalami reaksi berlebihan seperti jantung berdebar.

Secara keseluruhan, penting untuk mengatur konsumsi kafein sesuai batasan yang direkomendasikan dan memperhatikan reaksi tubuh masing-masing individu.***