6 Cara Sederhana Agar Panjang Umur, Salah Satunya Cukup 5 Menit

Selain itu, dengan berjalan kaki dapat secara signifikan mengurangi resiko kanker.

Short Plank dan Wall Sit

Dengan memiliki otot yang kuat dan sehat maka akan memiliki masa tua yang sehat pula.

Dalam sebuah penelitian, dengan melakukan kombinasi kardio dan kekuatan akan cenderung memiliki tubuh yang sehat serta panjang umur. 

Baca Juga: Kenali 5 Tanda Pertemanan Toxic yang Wajib Anda Hindari

Jika terkendala dengan keterbatasan alat, kamu bisa melakukan short plank dan wall sit agar mendapatkan kekuatan otot yang lebih baik.

Jauhi pikiran stres

Saat mengalami stres, semua organ tubuh akan menjadi tegang. Sehingga bila berkelanjutan akan mengganggu kesehatan tubuh.

Walaupun stres tak dapat dihilangkan, tapi menurut para ahli salah satu cara untuk meminimalisir stres adalah dengan melatih pernafasan.

Melatih pernafasan merupakan salah satu cara efektif dalam mengelola stres.

Kamu hanya membutuhkan waktu lima menit sehari untuk melakukannya agar pikiran dan perasaan menjadi lega dan plong.

Baca Juga: Tips Belajar Efektif Dengan metode SKS (Sistem Kebut Semalam) Ternyata Bisa Jadi Solusi.

Terlebih lagi dengan melakukan pernafasan yang benar dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Konsumsi Kopi, Teh dan Dark Chocolate

Dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya akan kandungan mikronutrien seperti polifenol dan antioksidan akan membuat tubuh terlindungi dari berbagai penyakit.