Kenali Diet South Beach, Salah Satu Cara Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Selain itu konsumsi camilan sehat di sela waktu makan berat.

Berikut penjelasan lengkapnya.

Tahap pertama, dilakukan selama 14 hari. Pada tahap ini anda harus membatasi konsumsi gula dan sumber karbohidrat. Seperti nasi, roti, mie, sirup, buah, jus buah.

Mulailah mengkonsumsi banyak protein dan lemak baik. Anda bisa mengkonsumsi daging tanpa lemak, dada ayam tanpa kulit, ikan, putih telur, susu rendah lemak, greek yoghurt dan kacang-kacangan.

Sementara lemak sehat dapat anda peroleh dari minyak zaitun, minyak alpukat, dan minyak biji rami.

Baca Juga: Mulai dari 20 ribuan, Berikut produk makeup ampuh menutupi Pori-pori besar di wajah

Hindari mentega, krim keju, susu tinggi lemak.

Sesekali boleh anda mengkonsumsi alpukat sebagai sumber lemak baik.

Semua sayuran diperbolehkan kecuali yang tinggi karbohidrat seperti wortel, jagung, lobak,labu, kentang dan bit.

Pada akhir tahap pertama diet south beach, berat badan pada umumnya akan turun 3,5 hingga 6 kg bila fase ini dijalani dengan tekun dan diiringi pola hidup sehat.

Pada tahap kedua, yang dimulai pada hari ke 15, anda boleh mengkonsumsi karbohidrat dengan jumlah terbatas.

Pilihlah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, tepung gandum utuh dan nasi merah.

Pada tahap kedua ini anda bisa menurunkan berat badan sebesar 0,5 hingga 1 kg setiap minggu.

Baca Juga: Waduh bisa bahaya, Berikut kesalahan mencuci muka penyebab jerawat dan bruntusan di wajah

Tahap ini dilakukan hingga mencapai berat badan yang anda inginkan.