Untuk Anda Yang Rentan Cemas, Berikut Cara Cerdas Menjaga Kesehatan Mental

Makanan kaya protein membantu anda tetap waspada.

Sayuran dan buah menambahkan vitamin dan mineral yang membantu pembentukan enzim yantg terkait suasana hari. Nutrisi yang lengkap mampu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kemampuan kognitif.

Miliki sahabat dan terbukalah dengan dia. Hal ini membantu anda senantiasa berpikir positif dan makin mengenal diri anda.

Membantu orang lain akan membahagiakan hati anda dan membangun harga diri anda, serta memperluas dan mengeratkan pergaulan anda.

Usahakan agar anda cukup beristirahat. Pada saat pekerjaan terlalu padat, anda bisa melakukan menarik nafas panjang, tahan dan lalu buang nafas pelan-pelan. Lakukan beberapa kali hingga suasana hati anda membaik.

Ingatlah untuk tidur tepat waktu.hal ini akan menjaga kondisi kesehatan anda dan suasana hati anda. Tidur minimal 7 jam sehari.

Demikianlah cara agar anda bisa menjaga kesehatan mental yang mudah untuk anda lakukan.***