Untuk Anda Yang Rentan Cemas, Berikut Cara Cerdas Menjaga Kesehatan Mental

Bisnisbandung.com - Kesehatan mental berperan penting dalam kehidupan. Sehat mental adalah mampu mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan sehari-hari.

Berikut langkah sederhana untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental. Kesehatan mental mempengaruhi semua aspek kehidupan.

Saat anda mampu menjaga kesehatan mental, anda merasakan suasana hati yang membaik, membangun ketahanan, dan membantu menikmati hidup secara keseluruhan.

Nah untuk anda yang rentan cemas, berikut cara cerdas menjaga kesehatan mental.

Mengatakan hal positif kepada diri sendiri. hal ini membuat anda lebih merasa nyaman dan optimis dan lebih mudah menjalani hidup.

Mensyukuri hal-hal yang telah diberikan Tuhan. Menuliskan hal-hal baik yang anda peroleh akan membuat anda merasa senang dan bahagia menjalani hidup.

Baca Juga: Kementerian BUMN Menyiapkan Solusi Terbaik Bagi Kreditur Istaka Karya

Fokuslah pada satu hal pada satu waktu. Hindari banyak pikiran dan overthinking. Pikirkan dan lakukan satu saja hal penting dalam satu waktu.

Jika masih ada hal yang harus anda lakukan, jadwalkan, tetapkan waktu yang spesifik untuk tiap kegiatan yang anda lakukan.

Rutinlah berolahraga. Olahraga akan melepaskan endorphin yang menyingkirkan stress dan meningkatkan kebahagiaan, menghilangkan kecemasan dan depresi.

Lakukan olahraga minimal 3 kali seminggu. Tiap olahraga minimal 30 menit.

Olahraga yang terpapar sinar matahari meningkatkan serotonin yang membuat anda merasa semangat dan bahagia.

Makan makanan yang sehat dan lezat, akan menyehatkan otak. Karbohidrat yang cukup akan meningkatkan serotonin dan menenangkan pada suasana hari.

Baca Juga: FIFA Mulai Cek Stadion, PSSI Sebut Ada Tiga Poin Utama Untuk Piala Dunia U-17