5 Tips Terhindar Dari Kejatuhan Barbel saat Nge-Gym Di Tempat Fitness, No.4 Sangat Penting

Sebelum mulai latihan, baiknya lakukan peregangan dulu, dengan gerakan-gerakan kecil, memutar, rentangkan tangan, kaki dan tubuh secara bergiliran.

Lalu tarik nafas perlahan di hidung dan keluar lewat mulut. Lakukan berulang-ulang secara perlahan.

Jangan buru-buru, agar paru-paru maksimal menyerap oksigen dan menyebarkannya ke seluruh tubuh.

Baca Juga: Calon Istri Terbaik, Pertahankan Wanita Yang Punya 5 Ciri-Ciri Seperti Ini

Hal ini penting dilakukan guna menghindari kaku pada otot. Sebab sebelum ditempa dengan latihan berat, otot harus dipersiapkan terlebih dahulu supaya fleksibel.

Kekakuan otot bisa berakibat cedera, bahkan lebih mengerikan bila kaku otot terjadi saat mengangkat beban, maka dikhawatirkan barbel akan jatuh dan mengenai kita.

Setelah berlatih, lakukan kembali pendinginan dengan pola napas yang sama saat sebelum berlatih dan melemaskan tubuh agar kembali rileks.

Baca Juga: 5 Trend Fashion Korea untuk Musim Panas yang Bisa Kamu Tiru, Nomor 4 Paling Kece!

4. Latihan Bertahap

Saat akan berlatih apapun, entah itu angkat beban maupun latihan kardio, perlu untuk memperhatikan tingkatannya.

Jangan langsung pada fase maksimal, lakukanlah mulai dari yang paling ringan.

Bila kamu langsung latihan pada level yang tinggi akan percuma, kamu hanya akan dapat capek dan sakit pada tubuhmu, manfaatnya minim sekali. Maka lakukanlah secara bertahap.

Selain tidak memberikan efek positif, juga beresiko untuk terjadi cedera. Contoh misalkan kamu angkat beban, padahal kamu pemula dan langsung mencoba yang beratnya 50 kg, maka jelas tidak akan mampu dan berpotensi menimpa dirimu.

Baca Juga: 5 Item yang Wajib Kamu Miliki Jika Ingin Mengikuti Trend Fashion Korea, Nomor 5 Paling Dicari!

5. Sertakan Pendamping