Lagi Mulai Ngegym? Yuk Lihat Dulu 8 Kesalahan Fatal Saat Gym yang Harus Dihindari Para Pemula! No 6 Sering Ban

Terlalu Banyak Kardio dalam Satu Sesi

Kardio adalah latihan yang bagus untuk membakar kalori dan meningkatkan daya tahan.

Namun, terlalu banyak kardio dalam satu sesi dapat menyebabkan kelelahan dan bahkan merusak otot.

Sebagai pemula, penting untuk membatasi durasi dan intensitas kardio secara bertahap, memberi waktu tubuh untuk beradaptasi dengan latihan ini.

Melakukan Gerakan dengan Teknik yang Salah

Teknik yang salah saat melakukan latihan dapat meningkatkan risiko cedera dan mengurangi efektivitas latihan.

Para pemula sering kali tidak mendapatkan panduan yang cukup saat memulai, sehingga perlu mencari bantuan instruktur atau ahli kebugaran untuk memastikan teknik latihan yang benar.

Tidak Memberi Waktu Istirahat yang Cukup

Istirahat adalah bagian penting dari proses pemulihan dan pembentukan otot. Pemula seringkali terlalu bersemangat dan mengabaikan kebutuhan tubuh mereka untuk istirahat yang cukup.

Terlalu sering berlatih tanpa istirahat memungkinkan risiko overtraining dan dapat menyebabkan penurunan kinerja, bahkan cedera.

Baca Juga: Wajib Masuk Keranjang, Berikut 5 Rekomendasi Sepatu yang Sedang Jadi Trend Fashion Korea

Tidak Makan Setelah Gym

Setelah melakukan latihan di gym, tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk memulihkan otot dan menggantikan energi yang telah terpakai.

Banyak pemula yang salah mengira bahwa tidak makan setelah gym dapat membantu mereka menurunkan berat badan.

Padahal, hal ini justru bisa mengganggu proses pemulihan dan mengurangi hasil latihan.