Lagi Mulai Ngegym? Yuk Lihat Dulu 8 Kesalahan Fatal Saat Gym yang Harus Dihindari Para Pemula! No 6 Sering Ban

Bisnisbandung.com - Berolahraga di gym merupakan langkah positif untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Namun, bagi para pemula yang baru memulai perjalanan ke dunia kebugaran, terdapat beberapa kesalahan fatal yang sering dilakukan tanpa disadari.

Kesalahan-kesalahan ini dapat berdampak negatif pada tubuh dan bahkan menyebabkan cedera.

Oleh karena itu, sebelum Anda memulai rutinitas gym, ada baiknya untuk mengetahui 8 kesalahan umum yang harus dihindari agar perjalanan kebugaran Anda berjalan dengan lancar dan aman.

Baca Juga: Ladies, Yuk Disimak, 4 Alasan Mengapa Wanita Wajib Berolahraga Menurut Ahli Nutrisi Alvin Hartanto!

Tidak Melakukan Stretching Sebelum dan Sesudah Latihan

Salah satu kesalahan fatal yang sering dilakukan oleh pemula di gym adalah mengabaikan pemanasan dan pendinginan dengan stretching.

Stretching membantu melonggarkan otot-otot sebelum latihan, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko cedera.

Begitu pula, pendinginan setelah latihan dengan stretching membantu mengurangi ketegangan otot dan mengembalikan detak jantung ke keadaan normal.

Ego Lifting: Mengangkat Beban Terlalu Berat

Banyak pemula cenderung tergoda untuk mengangkat beban yang terlalu berat demi menunjukkan kekuatan mereka di gym.

Praktek ini disebut ego lifting. Mengangkat beban yang berlebihan tanpa penyesuaian yang tepat dapat menyebabkan cedera serius pada otot dan sendi.

Sebaiknya, fokuslah pada teknik yang benar dan bertahap meningkatkan beban sesuai kemampuan Anda.

Baca Juga: 5 Sikap Kasih Sayang Pria yang Menunjukkan Dia Adalah Pribadi yang Baik