Cara Kelola Pola Tidur Bagi Kaum Milenial yang Fokus Cari Cuan

3: Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Penggunaan gadget sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidurmu.

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat merusak ritme sirkadian tubuhmu, sehingga membuatmu sulit tidur.

Hindarilah penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

Gantilah dengan aktivitas yang lebih relaks, seperti membaca buku atau meditasi.

4: Gunakan Tempat Tidur yang Nyaman

Tempat tidur yang nyaman dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.

Pastikan kasurmu cukup empuk dan bantal serta gulingmu cukup nyaman.

Hindari tidur di tempat yang terlalu keras atau terlalu empuk.

Temperature ruangan juga harus disesuaikan agar tidak terlalu dingin atau panas.

Baca Juga: Wangi Banget, 5 Rekomendasi Parfum Berikut Ini Mudah Ditemukan di Minimarket

5: Lakukan Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidurmu.

Namun, hindarilah melakukan olahraga terlalu dekat dengan waktu tidurmu.

Olahraga dapat meningkatkan denyut jantung dan membuatmu sulit tidur.