Meditasi Mindfullness, adalah Satu Metode Menenangkan Batin Kita

Bisnisbandung.com - Meditasi mindfulness adalah meditasi untuk berfokus memperhatikan keadaan sekitar dan emosi, dan menerima secara terbuka.

Meditasi mindfulness bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Meski terdengar mudah, namun mungkin meditasi ini sulit dilakukan bagi yang memiliki gangguan cemas dan depresi.

Meditasi mindfulness dapat dimulai dengan mencari posisi duduk yang nyaman, mengatur napas, fokus pada detak jantung atau rasakan sensasi aliran napas.

Setelah itu gunakan pancaindra untuk mengamati dan merasakan keadaan sekitar.

Rasakan juga emosi anda. Lalu fokus kembali pada napas. Hal ini menjaga anda tetap tenang dan mampu berpikir jernih.

Baca Juga: Kehadiran AgenBRILink di Transmigrasi Merauke, Gerakan Ekonomi Lokal dan Inklusi Keuangan

Meditasi mindfulness melatih pikiran dan fokus. Saat anda fokus, anda bisa menghasilkan yang terbaik dalam setiap tindakan.

Meditasi mindfulness juga membuat anda lebih menikmati hidup. Anda memiliki pikiran terbuka, lapang dada, tenang dan menikmati setiap detik hidup anda.

Meditasi mindfulness melatih anda mencintai diri sendiri. meditasi membuat anda mengenal emosi diri, menerima diri apa adanya dan membuat anda percaya diri dengan kekurangan dan kelebihan anda.

Meditasi mindfulness membantu anda mengurangi stress. Bahkan meditasi mindfulness dapat mencegah dan meringankan gejala gangguan mental.

Meditasi mindfulness, lebih nyaman saat anda berada di alam. Bisa dengan berada di taman dalam rumah.

Baca Juga: Ketua KPU: Sirekap Kembali Dipakai di Pilkada 2024, Apa Saja Pembaruannya?

Atau sempatkanlah pergi ke sumber mata air dekat tempat tinggal anda. Suasana sejuk dengan merasakan aliran air, desir angin, akan lebih mudah membawa ketenangan dalam hati.

Meditasi mindfulness juga meningkatkan sistem imun tubuh. Anda akan lebih tahan terhadap serangan penyakit seiring dengan ketenangan hati yang terjaga.