Gak Ada Waktu Untuk ke GYM, Berikut 5 Perkerjaan Rumah yang Dapat Membakar Kalori

Bisnisbandung.com - Berlari atau pergi ke gym beberapa kali seminggu bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap bugar serta dapat membakar kalori.

Tetapi ketika anda tidak mempunyai waktu untuk ke Gym ada beberapa pekerjaan rumah yang dapat membantu anda membakar kalori.

Para ahli mengatakan bahwa dengan meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari—terutama saat melakukan pekerjaan rumah tangga—Anda dapat meningkatkan metabolisme, membakar kalori lebih banyak dan tetap bugar.

Berikut merupakan pekerjaan rumah yang dapat membakar kalori sehingga bisa menyehatkan tubuh anda.

Baca Juga: Ada Niat Terselubung Jokowi pada Jamuan Makan Bersama Capres Ganjar Pranowo, Anis Baswedan dan Prabowo Subiant

1.Jongkok saat Anda menggosok.

Squat adalah latihan yang bagus untuk membangun kekuatan tubuh bagian bawah dan inti—squat juga mudah dimasukkan ke dalam rutinitas pekerjaan rumah anda.

Cobalah melakukan squat setiap kali Anda membungkuk untuk menyortir keranjang cucian, menggosok lantai, atau membersihkan debu.

"Gerakan naik dan turun melatih otot kaki dan bokong, sehingga meningkatkan pembakaran kalori," kata James de Lacey , pelatih kekuatan dan pengondisian berpengalaman dan mantan pelatih pribadi.

Baca Juga: Apa Itu Tamanu Oil? Cocok Untuk Semua Wajah?

2.Terjang cucian Anda.

Mirip dengan squat, lunge dapat membantu memperkuat kaki dan otot bokong serta merupakan tambahan yang mudah untuk rutinitas tugas Anda .

"Daripada membungkuk untuk mengambil cucian, lakukan lunge. Ini melatih paha depan dan paha belakang Anda, membantu Anda membakar kalori ekstra," kata de Lacey.

3Percepat penyedotan debu.

Cara lain untuk membakar kalori saat membersihkan rumah adalah dengan meluangkan waktu untuk menyedot debu. Faktanya, menurut WebMD, menyedot debu selama setengah jam dapat membakar antara 100 dan 160 kalori, tergantung berat badan Anda.