Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga?

Baca Juga: Mengapa Ada Orang Kesal Dengan Email Belum Dibaca Dan Ada Yang Tidak?

Senam Sore
Olahraga saat makan siang atau sore hari bisa menjadi cara yang bagus untuk memecah hari kerja. Ini dapat memberikan dorongan energi dan istirahat kesehatan mental yang sangat dibutuhkan, membuat Anda lebih produktif menjelang akhir hari kerja. Bahkan jalan kaki singkat mungkin cukup untuk mendorong manfaat ini.

Salah satu kelemahan potensial dari olahraga sore adalah waktu yang terbatas. Menyelinap dari kantor untuk berolahraga di tengah hari kerja bisa sedikit menantang.

Bahkan jika Anda dapat meluangkan waktu (strategi terbaik adalah memasukkannya ke dalam kalender Anda dan memperlakukannya seperti Anda melakukan rapat atau janji temu), Anda mungkin harus mempersingkat waktu olahraga untuk memberikan waktu untuk mandi dan mengganti pakaian Anda sebelumnya. kembali bekerja.

Juga, perencanaan makan bisa sedikit rumit jika latihan sore Anda sekitar waktu makan siang. Mungkin perlu beberapa percobaan dan kesalahan untuk menentukan apakah berolahraga sebelum atau sesudah makan siang adalah yang terbaik untuk Anda.

Baca Juga: Yang Harus Dilakukan Jika Anda Lupa Membawa Obat Pribadi Saat Bepergian

Senam Petang

Latihan di akhir hari paling nyaman bagi banyak orang dan dapat menjadi pereda stres yang efektif setelah seharian bekerja – jika Anda memiliki energi untuk berolahraga dan tidak membiarkan kelelahan menghalangi Anda untuk mengejar tujuan kebugaran Anda.

Gym biasanya menawarkan banyak kelas setelah jam kerja, dan mungkin lebih mudah menemukan rekan olahraga yang bebas di malam hari daripada orang yang siap untuk pertemuan gym jam 6 pagi.

Salah satu manfaat penting lainnya dari olahraga malam adalah waktu yang dihabiskan untuk berolahraga sering kali menggantikan aktivitas yang kurang sehat seperti menonton TV atau bermain ponsel.

Kerugian yang paling sering dikutip dari latihan malam adalah potensi tidur yang terganggu . Dorongan energi yang diberikan aktivitas fisik mungkin kontraproduktif jika Anda berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Oleh karena itu, aktivitas pereda stres yang penuh perhatian seperti yoga atau kelas peregangan mungkin merupakan pilihan yang lebih baik di malam hari.

Baca Juga: Inilah Kenapa Jamur Berdampak Pada Industri Konstruksi Hijau

Selain itu, kemauan berkurang sepanjang hari bagi kebanyakan orang, itulah sebabnya lebih sulit untuk pergi ke gym di malam hari – bahkan ketika Anda bangun di pagi hari dengan niat terbaik. Membayar untuk kelas atau berkomitmen pada teman dapat mempermudah tindak lanjut.

Waktu Latihan Terbaik