Simak Gerakan Yoga Untuk Pemula Bagi Anda Yang Ingin Melatih Fleksibilitas Tubuh

Baca Juga: Menarik Energi Positif Dengan Law Of Attraction, Untuk Kesuksesan Anda

Adho Mukha Svnsana,menciptakan efek menenangkan, meregangkan paha bawah dan melenturkan tubuh.

Buat posisi merangkak dan gerakkan tangan sejauh 6 inci ke depan.

Selipkan jari dan angkat pinggul ke atas dank e belakang,rentangkan jari lebar-lebar,tekan tangan dan putar lengan sehingga bisep saling berhadapan. Pertahankan hingga 30 detik.

Virabhadrasana ,dilakukan dengan membuka kaki lebar, geser tumit kanan ke luar sehingga jari-jari kaki sedikit mengarah ke dalam.

Putar kaki 90 derajat, sejajarkan tumit kiri dengan lengkungan kaki kanan.

Tekuk lutut kiri 90 derajat, jaga posisi lutut sejajar jari kaki kedua untuk melindungi sendi lutut. Tahan 30 detik.

Pose ini menenangkan pikiran. Juga memperkuat kaki dan pergelangan kaki serta meningkatkan stamina.

Baca Juga: Anda Sedang Diet? Simak Ide Menu Breakfast Sehat Untuk Yang Diet

Trikonasana, dilakukan dengan membuka kaki lebar dan geser tumit kanan keluar sehingga jari-jari kaki mengarah ke dalam. Putar kaki kiri 90 derajat dan sejajarkan tumit kiri dengan lengkungan kaki kanan. Kaki lurus dan angkat lengan menjadi T setinggi bahu.

Turunkan lengan depan ke tulang kering dan matras,lalu angkat lengan belakang ke arah atas.pandangan mata mengikuti gerakan tangan yang terangkat. Tahan 20 detik.

Anda bisa mencoba ragam gerakan dasar tadi untuk melatih fleksibilitas dan keseimbangan tubuh anda.***