Simak Gerakan Yoga Untuk Pemula Bagi Anda Yang Ingin Melatih Fleksibilitas Tubuh

Bisnisbandung.com,-Yoga menjadi olahraga favorit untuk berbagai kalangan. Dari kalangan olahragawan hingga selebritis menyukai olahraga ini.

Bagi anda yang tertarik mencobanya kami merangkaikan untuk anda gerakan yoga untuk pemula selengkapnya.

Sebagai olahraga yang melatih fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, juga berkhasiat melawan stress,kecemasan dan depresi, yoga menarik hati banyak kalangan untuk melakukannya.

Sejumlah gerakan yoga untuk pemula relative mudah untuk anda lakukan.

Paling penting anda harus bersabar dan tidak ngoyo saat melakukan gerakan yoga untuk pemula. Olahraga ini terkesan ringan namun menguji ketahanan tubuh, ketahanan mental dan kesabaran yang luar biasa.

Baca Juga: Anda Sedang Menjaga Berat Badan? Simak Menu Makan Malam Sehat Untuk Tubuh Indah Anda

Yoga sebenarnya adalah jalan spiritual sejak 5000 tahun yang lalu, ditemukan filsuf Hindu Maharashi Patanjali dalam buku Yoga Sutra Patanjali.

Yoga merupakan seni olah tubuh, pikiran,pernafasan dalam gerakan continue,dinamis dan flowing. Yoga kerap disebut sebagai olahraga dengan olah pernafasan dan meditasi ringan.

 Beberapa gerakan dasar yang dapat anda lakukan diantaranya adalah  Tadasana. Caranya adalah berdiri dengan kaki rapat selebar pinggul,tahan napas selama lima hingga delapan detik,lalu hembuskan perlahan dan pertahankan pose ini. Dari gerakan ini anda belajar relaksasi dan mengatur nafas.

Baca Juga: Anda Seorang Profesional? Simak Cara Membangun Personal Branding Untuk Kemajuan Karier Anda

Gerakan dasar selanjutnya adalah Utkatasana. Mulai dengan mountain pose,tarik napas, angkat tangan,rentangkan jari-jari dan raih melalui ujung jari.

Saat mengeluarkan napas, duduklah ke belakang seolah sedang duduk di kursi. Posisi ini memperkuat kaki,punggung atas dan bahu. Sebagai bonus anda melatih kesabaran dalam gerakan ini.

Gerakan dasar selanjutnya adalah Uttana Shishosana. Letakkan tangan di sandaran kursi dan pastikan telapak tangan terpisah sejauh bahu.

Langkahkan kaki ke belakang, sejajarkan di bawah pinggul, buat sudut yang tepat untuk tubuh anda. Gerakan ini meregangkan paha dan membuka bahu.