Jangan terlalu sering, Berikut 3 hal yang bisa menyebabkan insomnia. Nomor 3 harus bisa dihindarkan

Pisahkan juga antara tempatmu bekerja, makan, menonton, dan beristirahat jika memungkinkan. hal ini secara tidak langsung akan memberikan sinyal pada tubuh untuk beristirahat dengan nyaman.

3. Pola kebiasaan
Apa hal terakhir yang kamu lakukan sebelum tidur? paparan sinar dari televisi atau gadget juga membuat mata kita tetap aktif atau makan dalam porsi yang besar.

Baca Juga: Buah untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, No 3 Paling Banyak Dicari

Beberapa hal itulah yang bisa mempengaruhi kondisi fisik kita, karenanya usahakan melakukan semuanya itu setidaknya 30-60 menit sebelum kalian tidur.

Gejala insomnia juga banyak disebabkan oleh pola kebiasaan tidur larut yang menyebabkan "alarm tubuh" kita tidak mudah menjadi ngantuk.

Cara mengubah kebiasaan tersebut dengan memajukan jam tidur sedikit demi sedikit. usahakan untuk tidur setidaknya 30 menit lebih awal dan terus ditingkatkan.***