Jangan terlalu sering, Berikut 3 hal yang bisa menyebabkan insomnia. Nomor 3 harus bisa dihindarkan

Bisnisbandung.com - Belakangan ini seringkali seseorang mengalami hal yang menyebabkan dirinya mengidap insomnia. kualitas tidur kita adalah salah satu penentu kualitas hidup.

Tidur memang bukan selalu mengenai durasi atau seberapa lama kamu tidur. terkadang ada banyak hal yang menyebabkan diri kalian mengalami insomnia.

Orang yang mengalami insomnia sebagian besar bisa menyebabkan hidupnya semakin buruk hingga bisa mempengaruhi kinerja serta emosi dalam aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Merayakan Tahun Baru Bersama Pasangan? Berikut Tipsnya

Jika kamu sulit tidur, sering terjaga di malam hari atau malah kemudian terbangun kembali di waktu menjelang pagi, bisa jadi ada 3 hal yang menyebabkan dirimu mengalami insomnia.

1. Overthinking
Salah satu penyebab terbesar gejala insomnia adalah pikiran yang aktif bekerja tanpa hentinya. hal ini bisa membuat tubuh kita tidak nyaman saat beristirahat.

Biasanya faktor ini dikarenakan rasa cemas, khawatir serta penyesalan akan sesuatu yang berasal dari masa depan ataupun di masa lalu.

Ketika hal itu terjadi, cobalah untuk mengekspresikan pikiran melalui tulisan atau menghubungi orang terpercaya untuk menceritakannya.

Baca Juga: Ngantuk? Berikut Makanan yang Bisa Mengurangi Rasa Ngantuk, No 2 Paling Ampuh!

Selain itu, kamu juga bisa berlatih mindfulness atau fokus pada waktu saat ini dan menikmati setiap momennya. agar kualitas hidupmu menjadi lebih baik kedepannya.

2. Faktor lingkungan
Coba kembali cek situasi tempat kamu beristirahat, bagaimana suhunya, penerangan, aroma, dan suaranya. apakah situasi tersebut mengganggu istirahat kalian atau tidak.

Karena banyak orang yang merasa terganggu karena polusi visual dan audio. sehingga membuat rasa tidak nyaman untuk beristirahat.

Baca Juga: 5 Tanda Seseorang Sedang Merindukan Kamu, Mengalami Salah Satunya?

Caranya kalian membersihkan tempat istirahat yang akan kamu gunakan dengan memberi wangi-wangian juga merapikan sebaik mungkin agar tidur menjadi semakin nyaman.