Apakah Kita Butuh Suara Keramaian? Apakah Itu Pengalih Perhatian?

Bisnisbandung.com - Pada dasarnya, suara keramaian berfungsi sebagai pengalih perhatian. “Secara efektif, kita mengisi kapasitas perhatian kita secara maksimal dengan rangsangan lain dalam upaya untuk tidak memiliki sumber daya yang tersisa untuk hal-hal yang kita coba hindari,” jelas Juulia Karlstedt, seorang konselor yang berspesialisasi dalam kecemasan dan perfeksionisme.

Dan dengan cara kerja keterampilan mengatasi ini, Anda harus melakukannya terus menerus agar merasa baik-baik saja, lanjutnya. “Begitu gangguan berhenti, emosi dan pikiran yang tidak menyenangkan biasanya muncul kembali dengan kekuatan penuh,” kata Karlstedt mengenai pengalih perhatian dari suara keramaian.

Sampai taraf tertentu, memainkan suara keramaian adalah cara yang sangat bagus untuk mengelola pengalihan perhatian emosi Anda. Jika Anda merasa kewalahan atau tertekan di tempat kerja, misalnya, Anda mungkin merasa tidak nyaman menangis dan mungkin perlu sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda.

Baca Juga: Simak 5 Cara Mengetahui Pasangan Serius Atau Tidak, Nomor 5 Paling Penting!

Tapi inilah tangkapannya: Anda tidak ingin menghindari emosi Anda sepenuhnya atau selamanya. “Anda ingin menemukan waktu di kemudian hari untuk kembali ke pikiran Anda untuk mengevaluasinya dan merasakan perasaan yang ditimbulkannya,” kata Carl.

Mengapa? Sayangnya, penghindaran dapat memperburuk kesusahan Anda. “Jika Anda mendapati diri Anda selalu mengalihkan perhatian dari atau menghindari pikiran yang tidak menyenangkan, hal itu dapat memperkuat kecemasan yang ada di balik pikiran tersebut,” kata Carl.

Pada dasarnya, Anda tidak dapat mengatasi kecemasan; Anda hanya mendorongnya ke bawah permadani lagi dan lagi. Meskipun ini tentu bisa dimengerti, itu bukan yang paling membantu.

Baca Juga: 5 Tanda Kalau Dia Hanya Sekedar Mengajakmu Jalan-Jalan Bukan Kencan

Pada akhirnya, perhatian adalah kuncinya di sini. "Pengalih perhatian harus digunakan dengan niat," kata Carl. “Adalah baik untuk menahan pemikiran dan kekhawatiran ruminatif, tetapi Anda juga ingin mengakui jika ada emosi negatif yang mendasarinya dan mengatasinya melalui jalan yang sehat.”

Jadi tanyakan pada diri Anda: Apakah saya juga mengatasi dengan cara lain (efektif)? Ini mungkin terlihat seperti berbicara dengan terapis atau teman, melakukan jenis olahraga yang Anda sukai, mengambil langkah bayi, membuat jurnal, menghindari kafein, atau menarik napas dalam-dalam. Jika tidak, mungkin membantu untuk menambahkan beberapa item tersebut ke kehidupan sehari-hari Anda.

Baca Juga: Apa itu Gaya Hidup?

Karlstedt mendorong melakukan ini tanpa penilaian atau rasa malu. “Tidak ada strategi penanggulangan yang secara inheren 'baik' atau 'buruk,'” katanya. "Bahkan gangguan dapat memiliki waktu dan tempat yang berguna."

Alih-alih, lebih fokus pada "kemampuan kerja" dari keterampilan tersebut. "Jika cara untuk mengatasi masalah mulai menghalangi Anda untuk dapat menjalani kehidupan yang Anda inginkan, maka itu mungkin menjadi maladaptif dan 'tidak bisa dijalankan'," katanya.

Bagaimana Anda bisa merasakan emosi yang sulit itu dengan cara yang terasa aman?
Ketika emosi dan kecemasan sangat kuat, masuk akal jika kita tidak ingin memikirkannya. Anda mungkin tidak merasa nyaman atau aman; misalnya, bagaimana jika itu membuat Anda ingin menyakiti diri sendiri?