Sahur Ramadhan Bernutrisi

Anda pun bisa memilih makanan kaya serat lainnya yang lebih praktis lagi seperti sereal atau roti gandum.

Selama berpuasa serat dapat memberi banyak manfaat baik, seperti membantu menjaga Anda tetap kenyang sepanjang pagi serta menunda rasa lapar.

Selain serat, tubuh pun membutuhkan lemak. Nah, pastikan menu Anda pada saat sahur mengandung lemak yang cukup untuk berpuasa.

Untuk Sebagian perempuan, lemak dapat dipastikan sebagai hal yang menakutkan karena dianggap sebagai penyumbang kenaikan berat badan.

Pada kenyataannya lemak merupakan salah satu nutrisi penting tubuh selama berpuasa. Lemak yang sehat dapat membantu Anda kenyang lebih lama.

Lemak yang sehat dapat diperoleh pada zaitun, alpukat, serta kacang-kacangan.

Baca Juga: Tanaman Sorgum Kaya Manfaat, Mencegah Kanker, Kolesterol, dan Menguatkan Jantung

Setelah lemak, nutrisi selanjutnya adalah vitamin dan mineral.

Nutrisi ini dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka dapat membantu puasa Anda lebih berenergi.

Selain itu juga dengan mengkonsumsi buah dan sayur dapat menghindari Anda dari dehidrasi.

Buah dan sayur yang memiliki kandungan air yang cukup tinggi bisa didapatkan dari jeruk, stroberi, semangka, bayam, selada, juga seledri.

Jika semua nutrisi telah terpenuhi, Anda jangan sampai lupa untuk melengkapinya dengan cairan yang cukup untuk tubuh.

Perbanyakah minum air putih saat sahur cukup dengan dua gelas air putih. Pastikan pula anda tambahkan suplemen untuk tubuh Anda.

Selamat Berpuasa.