Sahur Ramadhan Bernutrisi

Bisnis Bandung - Dapat dipastikan Anda sedang kebingungan untuk menentukan menu apa yang pas saat sahur nantii.

Makanan bersantankah? Sayur beningkah? Gorengankah? Atau Anda cukup sahur dengan dua gelas air putih saja? Eitsss jangan dong.

Tubuh dipastikan harus mendapatkan nutrisi yang baik untuk mendukung ibadah puasa.

Nutrisi yang diperlukan oleh tubuh pada saat Anda sahur nanti diantaranya harus mengandung protein, serat, lemak, vitamin dan mineral. 

Nutrisi-nutrisi tersebut hendaknya didapatkan oleh tubuh Anda pada saat sahur.

Sahur merupakan moment penting tubuh Anda untuk mengisi bahan bakar menjalankan puasa kurang lebih 12-14 jam.

Protein dianggap penting karena merupakan sumber energi yang diperlukan tubuh. Anda bisa mengkonsumsi telur, daging, kacang-kacangan, ikan, ayam yang merupakan makanan kaya protein.

Selain protein, menu sahur Anda pun harus dilengkapi dengan serat.

Baca Juga: Tisane, Seduhan Teh Herbal Dari Edible Flower

Ada banyak manfaat serat untuk tubuh mulai dari mecegah konstipasi sampai dengan membantu Anda yang sedang menjalani program diet.

Serat yang diperlukan olet tubuh perharinya adalah sekitar 25-35 gram serat.

Serat dapat memelihara bakteri baik dalam usus untuk membantu proses pencernaan makanan dan memecah serat menjadi asam yang kemudian dapat merangsang sel-sel imun dalam tubuh.

Dengan demikian, tubuh memiliki imunitas yang baik dan kuat guna melawan berbagai penyakit yang akan menyerang.

Makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi pada saat sahur dan memiliki kandungan serat yang tinggi?

Anda bisa memilih sayuran seperti brokoli, buncis, wortel, kembang kol, mentimun, tomat, kentang, dan kacang polong.