Menghindari Karbohidrat
Jangan hilangkan karbohidrat dalam menu sarapan Anda. Pilihlah karbohidrat kompleks untuk memulai hari Anda.
Baca Juga: Penghasilan dan Pengeluaran Tidak Seimbang? Ini Cara Mengatur Keuangan yang Sehat
Sarapan kompleks bisa didapat dari gandum utuh dan potongan buah-buahan atau roti gandum dengan potongan telur rebus. Sarapan tanpa karbohidrat akan menyebabkan energi terkuras saat siang hari.
Menambah Porsi Sereal
Jika mengisi penuh mangkuk sarapan Anda, mungkin akan berlebihan. Cek nutrisi pada boks sereal sebelum memasukannya ke dalam mangkuk.
Lihat porsi sereal yang disarankan dan tetap pada aturan itu. Gunakan sendok takar untuk jumlah pastinya. Pilih juga sereal yang mengandung banyak serat dan rendah gula.
(unsplash)
Menambahkan Gula Dalam Kopi
Kopi merupakan salah satu minuman yang sering dikonsumsi saat sarapan. Tapi, gantilah gula dalam kopi Amda dengan pemanis yang lebih baik untuk kesehatan seperti stevia atau gula singkong.
Jangan tambahkan susu full krim, gantilah dengan susu rendah lemak atau susu dari kacang-kacangan. Jika membutuhkan sedikit “tendangan” dalam kopi Anda, tambahkan bubuk kayu manis, pala, atau kapulaga.
Baca Juga: 3 Ide Bisnis Seputar Gaya Hidup Sehat
Jus dengan Kandungan Gula Tinggi
Selain kopi, terkadang jus menjadi pilihan minuman saat sarapan. Tapi, hindari jus yang mengandung banyak gula, seperti yang terdapat pada jus kemasan.
Tapi, agar mendapatkan nutrisi penuh, lebih baik konsumsi buah-buahan secara langsung dari pada jus. Karena lebih banyak mengandung serat, rendah gula, dan lebih sedikit kalori.
(unsplash)
Tidak Minum
Hal pertama yang sebaiknya dilakukan setelah bangun tidur adalah minum segelas air sebelum sarapan. Karena air akan menghidrasi tubuh Anda setelah tidur semalaman.
Air minum akan mengisi perut Anda tanpa menambah kandungan kalori pada tubuh. Minum air pun akan membuat Anda berpikir lebih jernih dan membuat pagi Anda lebih menyenangkan.
Jadi, kebiasaan saat sarapan manakah yang harus Anda tinggalkan? Semoga dengan memperbaiki kebiasaan saat sarapan, akan meningkatkan kualitas kesehatan Anda.
Salam sehat selalu! ***