Bisnisbandung.com - Setiap orang pasti sering mendambakan hidup panjang umur agar dapat melihat bagaimana keturunannya kelak.
Di Indonesia sendiri angka harapan hidup (AHH) berkisar di usia 70an Tahun dan termasuk kategori panjang umur.
Agar bisa panjang umur, dikutip dari Insider ternyata ada cara sederhana berupa aktivitas yang bisa kamu lakukan lho.
Baca Juga: 5 Zodiak yang Berpotensi Jadi Artis Terkenal, Punya Aura Selebriti!
Bahkan, beberapa aktivitas ini hanya cukup dilakukan beberapa menit saja setiap harinya. Berikut adalah beberapa caranya.
Perbanyak Konsumsi Karbohidrat Sehat
Selain memperhatikan kesehatan fisik, kamu juga harus memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh agar panjang umur.
Para ahli gizi merekomendasikan untuk menambah lebih banyak makanan dengan buah, sayur dan kacang-kacangan yang kaya akan karbohidrat.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat sehat, akan menurunkan resiko dari berbagai penyakit mematikan. Salah satunya diabetes.
Menggunakan Tangga
Melakukan aktivitas fisik adalah salah satu cara dan gaya hidup yang dapat memperpanjang usia.
Aktivitas fisik juga tidak harus selalu dengan menghabiskan waktu yang lama di tempat gym. Tapi bisa dilakukan hanya dengan memperbanyak berjalan kaki.
Dalam sebuah studi, berjalan kaki selama empat hingga enam menit akan menurunkan resiko kematian dini asal dilakuka setiap hari.