Jika tidak bisa bermeditasi, coba hubungkan kembali dengan panca indera kamu, misalnya dengan menghitung mundur apa yang kamu lihat, dengar, cium, rasa, dan sentuh.
Baca Juga: 4 Manfaat Makan Ikan, Penting Banget untuk Menjaga Kesehatan dari Berbagai Penyakit yang Mematikan
- Prioritaskan Olahraga
Olahraga teratur, seperti berlari, bersepeda, atau berjalan kaki, bisa membantu mengurangi stres. Olahraga meningkatkan mood dan membantu membakar hormon stres dalam tubuh.
- Dapatkan Tidur yang Berkualitas
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental. Tanpa tidur yang cukup, suasana hati bisa memburuk dan risiko masalah kesehatan meningkat. Cobalah untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam.***