Ini Dia Cara Tenang Menjalani Hidup, Latih Mindfulness

Bisnisbandung.com - Mindfulness adalah cara memusatkan perhatian sepenuhnya kepada masa sekarang. Berhenti memikirkan masa lalu, berhenti khawatir akan masa depan.

Mindfulness dapat dilatih dengan meditasi.

Latihan mindfulness membuat anda fokus pada rangsangan sensorik yang anda alami.

Latihan mindfulness melatih untuk memperoleh ketenangan pikiran dengan fokus pada kesadaran anda saat ini.

Dari mindfulness kita bisa mengontrol pikiran. Dengan mindfulness kita berhenti dari cemas dan stress karena pikiran yang tidak perlu.

Mindfulness adalah cara membimbing pikiran untuk fokus pada masa kini dan realita yang anda rasakan dan hadapi.

Mindfulness dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja. Anda bisa mempraktikkan dalam segala aktivitas anda.

Baca Juga: Ternyata, Rutin Minum Susu sangat Baik buat Kesehatan Jantung lohh

Dengan melakukan meditasi, anda akan lebih mengenal diri sendiri dan bisa merasakan hal-hal yang terjadi di sekitar.

Meditasi bisa memberikan efek menenangkan, karena tubuh memiliki ritme internal yang membantu anda rileks.

Berikut ini langkah melakukan meditasi mindfulness.

Mulailah dari posisi duduk yang nyaman, atur pose kaki senyaman mungkin. Tegakkan tubuh bagian atas. Posisikan lengan atas sejajar dengan tubuh bagian atas.

Turunkan dagu sedikit dan jatuhkan pandangan ke bawah.  Biarkan kelopak mata turun.

Bersikaplah santai. Perhatikan napas dan sensasi yang anda rasakan.