Usai Lebaran, Berikut Cara Alami Menurunkan Gula Darah

Bisnisbandung.com - Usai lebaran, usai kita menyantap aneka hidangan lezat, saatnya menjaga kesehatan tubuh. Ada yang menemukan bahwa gula darahnya naik pasca lebaran. Berikut cara alami menurunkan gula darah.

Poin pertama dari cara menurunkan gula darah adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Saat cairan tubuh terpenuhi, sirkulasi darah lancar, maka akan mengurangi resiko diabetes.

Memperbanyak asupan serat, adalah poin kedua dari cara menurunkan gula darah. Jenis makanan tinggi serat yang disarankan adalah sayur, buah, kacang-kacangan, gandum.

Membatasi asupan karbohidrat. Anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah. Atau mengurangi roti,gorengan dan camilan lain berbahan tepung.

Melakukan olahraga secara teratur akan meningkatkan insulin dalam tubuh. Hal ini menurunkan resiko diabetes.

Baca Juga: Mudah Dan Cepat, Berikut Cara Rias Wajah Natural Untuk Sehari-hari

Olahraga yang disarankan adalah bersepeda, lari, jalan cepat, hiking, angkat beban dan berenang.

Mengkonsumsi ikan salmon, tuna, makarel akan mencegah diabetes dan penyakit jantung.

Beristirahat dengan cukup akan membuat insulin berfungsi dengan baik sehingga menurunkan resiko terkena diabetes.

Makanlah sedikit tapi sering. Hal ini akan menurunkan gula darah secara alami. Bagi makanan dalam porsi kecil.

Konsumsilah makanan dengan indeks glikemik rendah. Adapun makanan dengan indeks glikemik rendah adalah gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, ubi jalar, jagung, buah-buahan, sayuran dan plain yoghurt.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Move On dari Mantan Buat Milenial (Part 1)

Lakukan pengelolaan stress dengan baik.  Lakukan teknik relaksasi dengan bernafas dalam, meditasi, taichi,yoga. Hal ini membantu mengontol kadar gula darah anda.

Mengkonsumsi ekstrak kayu manis, mampu meningkatkan sensitivitas insulin. Sehingga ekstrak kayu manis direkomendasikan untuk menurunkan kadar gula darah.