Ragam Meditasi Yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Mental Dan Fisik

Meditasi dapat dilakukan dengan melakukan langkah-langkah dasar berikut.

Langkah pertama adalah memilih tempat yang tenang, lalu duduklah dengan nyaman. Duduk dengan relax dan tegak, bisa duduk di lantai ataupun di kursi.

Langkah selanjutnya adalah mengatur pernapasan. Fokuslah pada tarikan dan hembusan napas, merasakan udara masuk dan keluar dari tubuh.

Baca Juga: Lemari Pakaian Dekoruma, Pilihan Tepat untuk Hunian Minimalis yang Modern!

Langkah berikutnya adalah memusatkan perhatian, membiarkan pikiran mengalir,tanpa menahannya, kembalikan fokus pada pernapasan jika pikiran mulai berkelana.

Aturlah waktu, mulailah dengan durasi singkat, sekitar 5 – 10 menit, dan tingkatkan secara bertahap.

Akhirilah dengan lembut, kembali ke kesadaran penuh sebelum beraktivitas.

Anda bisa menggunakan aplikasi meditasi, anda bisa menggunakan panduan meditasi terpadu.

Meditasi sambil mendengarkan music, membuat orang lebih mudah berkonsentrasi dengan music yang menenangkan,

Konsisten dalam latihan meditasi, secara teratur sehingga mendapatkan manfaat maksimal, mengurangi stress, meningkatkan fokus, dan menciptakan kedamaian batin.***