Ini Dia Tips Tetap Bugar Bagi Anda Yang Menjalankan Puasa

Bisnisbandung.com - Di bulan Ramadhan ini, umat Islam menjalankan puasa. Biasanya puasa membuat tubuh menjadi terasa lemas dan malas beraktivitas.

Ada sejumlah kiat yang dapat anda jalankan agar tetap bugar saat menjalankan puasa.

Poin pertama agar tetap bugar saat menjalankan puasa adalah mengkonsumsi makanan sehat bernutrisi pada saat sahur. Konsumsi sesuai pedoman gizi seimbang ya…

Pastikan anda tidak melewatkan sahur ya..karena sangat penting bagi energy tubuh anda.

Poin kedua dari tips tetap bugar saat puasa adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Pastikan anda meminum 2 gelas air putih saat berbuka, empat gelas air putih saat makan malam dan dua gelas air putih saat sahur ya…agar kebutuhan cairan tubuh anda terpenuhi.

Baca Juga: Dian Sastro Cerita Galaknya Rocky Gerung Saat Jadi Dosen Pembimbingnya di UI

Poin berikutnya dari tips tetap bugar saat puasa adalah beristirahat saat merasa lelah. Sediakan waktu istirahat minimal 5 hingga 10 menit di waktu kosong ataupun istirahat kantor.

Ingatlah untuk tetap aktif berolahraga saat puasa. Anda dapat berolahraga satu jam sebelum berbuka ataupun setelah salat tarawih.

Hal ini agar setelah berolahraga anda dapat segera mengganti cairan tubuh yang hilang saat berolahraga.

Poin kelima dari tips agar tetap bugar saat puasa anda adalah mengatur pola makan. Berbukalah secara perlahan.

Awali berbuka dengan makanan ringan seperti buah, kurma, sup, kolak, atau makanan pembuka lainnya.

Baca Juga: Ngeri! Prabowo Siapkan 36 Pengacara Untuk Hadapi Sengketa Pilpres 2024, Ada Yusril dan Otto

Setelah itu baru anda mengkonsumsi makanan utama. Prioritaskan makan sehat dan bergizi saat berbuka.

Hindari asupan gula, garam, kafein, gorengan, makanan berlemak, dan makanan yang dapat mengganggu kelancaran berpuasa.