7 Cara Sederhana Mengembalikan Bad Mood

3.Berjalan-jalan—dan dengarkan burung

Jika menari bukan kesukaan Anda, atau suasana hati buruk Anda terus berlanjut bahkan setelah tersenyum dan melakukan Macarena, inilah saatnya mengenakan sepatu kets Anda dan pergi ke luar. 

Baca Juga: Harga Emas Melanjutkan Penurunan di Perdagangan Kamis Pagi

Saat Anda keluar menikmati sedikit tanaman hijau, buka telinga Anda untuk melihat burung.

Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa paparan nyanyian burung adalah salah satu aspek alam yang paling ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental.

Anda dapat menyetel sinyal bangun Anda ke kicauan burung. Anda juga dapat menyetel kicauan burung untuk diputar di speaker di kantor Anda pada siang hari atau di earbud.”

4.Kenakan pakaian Anda yang paling nyaman dan bersantai

Terkadang suasana hati Anda terlalu suram untuk mengumpulkan energi untuk menari atau berjalan-jalan—dan itu tidak masalah! Meringkuk di sofa terkadang merupakan langkah yang tepat, dan jelas bukan tanda kekalahan.

Baca Juga: Mobil Dulu Atau Rumah Dulu?

(Kepastian itu untuk saya, seseorang yang menolak nyanyian sirene di sofa saya dengan cara apa pun.)

Pastikan untuk "menghindari acara TV bersuara keras yang menampilkan orang-orang yang berteriak dan penuh perselisihan.

5.Tuliskan apa yang Anda syukuri

Bersyukurlah atas hal-hal dalam hidup Anda yang membuat Anda bahagia serta dapat mengembalikan bad mood anda.

Dengan meluangkan waktu untuk menuliskannya dan merenungkannya,” katanya. "Saya merekomendasikan membuat jurnal hanya untuk membuat daftar segala sesuatu yang Anda syukuri—dan kemudian pada hari-hari Anda membutuhkan dorongan, Anda dapat membuka jurnal ini yang berisi daftar hal-hal yang Anda syukuri.

Baca Juga: Sering Susah Tidur Saat Malam Hari? Mungkin Ini Alasannya