Bisnisbandung.com - Munculnya rasa marah seringkali dianggap sebagai emosi negatif. untuk itu kita perlu tips untuk mengendalikan hal tersebut.
Banyak orang bertanya tips mengendalikan rasa marah yang terlalu sering kita tekan, tahan dan rendam. karena efeknya bisa menyakiti diri sendiri maupun orang lain.
Beberapa pakar psikolog pun membagikan dan menganjurkan 4 tips yang harus kalian lakukan untuk mengendalikan rasa marah yang muncul dari diri kalian.
1. Mencoba memahami perasaan diri sendiri
Mungkin kedengarannya sepele, tetapi banyak dari kita yang belum mengenali apa yang sedang kita rasakan saat itu.
Mulai sekarang coba kamu perhatikan perasaanmu setiap harinya. kemudian ucapkan apa yang sedang kamu rasakan.
"Saya sedang merasakan sedih atau saya sedang merasakan marah". berusaha untuk tetap tenang dalam mengambil keputusan yang tidak akan merugikan dirimu sendiri.
2. Mencari akar dari permasalahan
Setiap perilaku dan emosi pastinya memiliki alasan dan pemicunya sendiri. untuk menemukan jalan keluarnya, kamu juga perlu mencari akar masalahnya.
Jangan sesekali terkesan tergesa-gesa untuk menyelesaikan masalah yang kamu miliki. bisa dengan menuliskan emosi dan pikiran yang mengganggu agar menjadi lebih rasional dan jelas.
3. Mengevaluasi kemarahanmu
Setelah kamu menuliskannya, cobalah untuk menantang pikiranmu sendiri, ajukan berbagai pertanyaan yang bisa membuatmu merenung sejenak.
Baca Juga: 10 Cara Menjaga Kepercayaan Dalam Hubungan yang Sehat Untuk Mempertahankan Pasangan
Dengan mengatakan hal ini di dalam hati "apa yang sebenarnya saya inginkan" atau "bagaimana cara saya agar mencapai keinginan saya? apakah dengan kemarahan ini diperlukan?.
Kamu perlu mendengarkan musik klasik, menyeruput sebuah kopi atau mungkin membuat lukisan yang membuat pikiran jauh lebih baik dari sebelumnya.