Menurut centers for this is control and prevention pada tahun 2014, hampir 35% wanita mengalami waktu tidur yang singkat yang tercermin dari jam tidur mereka yang kurang dari 7 jam per malam.
Kualitas tidur yang buruk dapat membuat anda mengantuk di siang hari. juga memiliki masalah ingatan dan sulit berkonsentrasi atau kinerja anda tidak akan optimal di tempat kerja.
Cara mengatasi hal itu dengan memperbaiki kebersihan lingkungan tidur anda dan mencoba menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk.
Baca Juga: Simak 5 Cara Mengatasi Perut Buncit Bagi Kalian yang Badannya Kurus, Nomor 3 Suka Disepelekan!
Seperti contohnya melihat gadget atau layar TV minimal 2 jam sebelum tidur, makan dua sampai tiga jam sebelum tidur.
Lakukan sesuatu yang menenangkan. seperti membaca buku atau sekadar mendengarkan musik klasik, hindari minuman berkafein. tidurlah di kamar tidur yang sejuk dan gelap.
3. Gaya hidup sedentary dan olahraga tidak teratur
Kemudahan teknologi berpotensi mengubah gaya hidup masyarakat. ini dapat menimbulkan perasaan malas untuk melakukan aktivitas dan menjadi kurang gerak.
Baca Juga: Ternyata Begini Tanda Cewek Jatuh Cinta Padamu, Nomor 3 Sungguh Menggemaskan!
Gaya hidup ini disebut gaya hidup sedentari. apakah anda orang seperti itu? akan berbahaya jika terus kamu lakukan.
Karena hal tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit seperti stroke, obesitas, diabetes, gangguan jiwa, bahkan risiko kematian dini.
Secara umum, wanita cenderung mengadopsi gaya hidup ini dengan aktivitas fisik yang lebih sedikit dibandingkan pria.
Baca Juga: Penting Disimak, Berikut Cara Mengatasi Rasa Sedih Dengan Mudah
Mulai sekarang cobalah untuk melakukan aktivitas fisik sebanyak mungkin setiap hari atau setiap minggu. anda dapat melakukan latihan ringan untuk meningkatkan aktivitas fisik.
4. Stress yang berlebihan