Yogurt, sebagai salah satu makanan fermentasi, menyehatkan usus sehingga produksi serotonin dan GABA meningkatkan suasana hati.
buahBaca Juga: Berikut Manfaat Mengkonsumsi Buah Setiap Hari, Aset untuk Kesehatan Jangka Panjang!
Sayuran hijau mengurangi kortisol dan hormone stres, ini bisa anda temukan pada brokoli, bayam, selada, daun basil, daun mint, dan sebagainya.
Aneka rempah seperti kunyit, kapulaga, jahe,sereh dan saffron membantu mengurangi stres, dan membuat hati tenang. Anda dapat mengkonsumsinya sebagai wedang hangat sebelum tidur.
Asparagus, mengandung banyak asam folat yang mampu menenangkan hati.
Baca Juga: Simak Beragam Sayuran Lokal Asli Jawa Barat yang Berkhasiat
Teh chamomile merupakan pereda stres yang ampuh sekaligus sebagai teh pengantar tidur.***