Bisnisbandung.com - Sistem imun yang meningkat dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap segala penyakit yang menyerangnya. Sistem kekebalan yang kuat dapat membuat Anda tidak mudah terserang penyakit.
Jadi, bagaimana cara meningkatkan kekebalan tubuh? Kuncinya terletak pada penerapan gaya hidup sehat.
Misalnya, makan makanan yang bergizi dan seimbang, olahraga teratur, istirahat yang cukup, dan mengkonsumsi suplemen tambahan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, seperti Vitamin C.
Baca Juga: Apa Itu Leptospirosis dan Bahayanya Bagi Tubuh, Ini Cara Menghindarinya
Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami:
1. Tidur Yang Cukup
Tidur yang baik dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan alami dan melawan penyakit.
Tidur di ruangan yang gelap atau memakai masker tidur, tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan berolahraga secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Rutin Olahraga
Menurut ulasan yang dipublikasikan di Frontiers in Immunology, olahraga teratur dapat mengurangi risiko penyakit kronis (seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung) serta infeksi virus dan bakteri.
Baca Juga: Tips Diet Sukses agar Cepat Langsing dan Body Goals di Tahun 2023, Sehat dan Ampuh
Jadi, pastikan Anda meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari jika ingin sistem kekebalan tubuh tetap terjaga.
3. Banyak Makan Sayur dan Buah
Menurut Yufang Lin, MD, seorang dokter spesialis pengobatan integratif di Klinik Cleveland di Ohio, mengonsumsi makanan nabati seperti sayuran dan buah-buahan dapat membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.
Pasalnya, sayuran dan buah-buahan banyak mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu kekebalan tubuh dan organ agar berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Jahe Merah Siap Seduh, Membantu Daya Tahan Tubuh
Buah-buahan dan sayuran yang berwarna-warni juga menunjukkan kandungan antioksidan yang tinggi, dengan antioksidan berperan dalam memerangi radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kekebalan tubuh.