Bisnisbandung.com - Kadangkala tanpa diduga, anda menyadari bahwa ternyata anda terserang penyakit depresi. Bila hal ini anda alami, sadari dan ambil alngkah untuk bangkit dari depresi.
Langkah pertama untuk bangkit dari depresi, anda harus tetap melakuakn rutinitas harian dengan baik dan positif.
Langkah berikutnya untuk bangkit dari depresi adalah mnetapkan tujuan baik akan semua aktivitas yang anda lakukan.
Anda juga disarankan untuk melakukan olahraga rutin. Aktivitas olahraga memproduksi hormone endorphin yang menciptakan perasaan bahagia. Jadi jangan lewatkan aktivitas baik ini ya.
Konsumsi makanan sehat. Pilih makanan yang sesuai dengan gizi seimbang. Ditambah dengan bahan makanan yang mengandung asam lemak omega 3 dan asam folat yang membantu meringankan depresi.
Ikan salmon, ikan tuna, bayam, alpukat, adalah beberapa contoh makanan yang baik untuk penderita depresi.
Tidurlah secara cukup. Tidur awal dan bangun pagi adalah langkah baik untuk mengatasi depresi. Saat anda cukup istirahat, anda akan lebih bahagia dan bersemangat.
Senantiasa bertanggungjawab dan terlibat dalam banyak hal positif dalam kehidupan, akan lebih menyenangkan hati anda. Jadi jalani tanggungjawab anda dengan baik ya.
Senantiasa berpikir positif, akan menjaga kondisi hati dan pemikiran anda senantiasa dalam kondisi baik dan menjadi energy positif.
Cobalah berpikir out of the box, cobalah berfikir dari sisi lain, agar anda tidak terpaku pada satu pandangan hidup dan pemikiran. Hal ini melatih anda menjadi lebih fleksibel dan terhindar dari depresi.
Baca Juga: Ladies, Yuk Disimak, 4 Alasan Mengapa Wanita Wajib Berolahraga Menurut Ahli Nutrisi Alvin Hartanto!
Cobalah melakukan hal baru, adventure baru. Hal ini bisa meningkatkan dopamine yang mampu meningkatkan rasa senang di hati anda.
Cobalah pergi ke museum, mengikuti kelas memasak, belajar bahasa baru, pergi ke tempat wisata baru.