Bisnisbandung.com - Mindfulness adalah sebuah konsep yang telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir.
Ini adalah sebuah teknik meditasi yang berasal dari Buddhisme, yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran dan kehadiran dalam kehidupan sehari-hari.
Dalam artikel ini, kita akan membahas 7 latihan mindfulness yang bisa kamu lakukan di rumah.
APA ITU MINDFULNESS?
Sebelum kita membahas latihan-latihan mindfulness, mari kita bahas terlebih dahulu apa itu mindfulness.
Mindfulness adalah sebuah teknik meditasi yang berasal dari Buddhisme, dan bertujuan untuk meningkatkan kesadaran dan kehadiran dalam kehidupan sehari-hari.
Dengan melakukan latihan mindfulness, kamu akan belajar untuk fokus pada saat ini, dan menghindari pikiran yang tidak perlu.
Baca Juga: Susah Untuk Dilepas, Berikut 5 Tanda Seorang Pria Sudah Terikat Denganmu Dalam Hubungan
1. Meditasi Bernapas
Latihan pertama yang bisa kamu lakukan adalah meditasi bernapas.
Caranya sangat mudah, cukup duduk dengan nyaman dan fokus pada napas kamu.
Biarkan pikiranmu tenang, dan fokus pada napas kamu saat kamu menghirup dan menghembuskan napas.
2. Yoga