Terlalu banyak screen time juga dapat menghalangi Anda menikmati momen yang sedang berlangsung saat ini.
Cobalah untuk mengurangi screen time Anda secara bertahap dan rasakan peningkatan kebahagiaan di setiap momen hidup Anda.
Baca Juga: Bertambah Korban Meninggal Bus Masuk Kejurang di Guci Tegal Jawa Tengah Yang Viral
3. Carilah kegiatan atau pengalaman baru
Mengikuti aktivitas baru di luar rutinitas Anda dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecenderungan alami untuk menganggap hal-hal sebagai hal yang biasa saja.
Penelitian menunjukkan bahwa perasaan antisipasi yang Anda rasakan sebelum kegiatan dapat memberikan kebahagiaan yang lebih besar daripada kegiatan itu sendiri.
4. Melatih diri untuk bersyukur setiap hari
Otak kita terhubung erat dengan kebiasaan kita dalam menyesuaikan diri dengan perubahan yang terjadi dalam hidup.
Hal ini cenderung membuat kita meremehkan hal-hal yang ada dalam hidup kita, yang dapat berdampak negatif pada suasana hati dan hubungan kita.
Penelitian telah membuktikan bahwa berlatih untuk merasa bersyukur secara rutin dapat meningkatkan apresiasi kita terhadap hidup kita dan juga meningkatkan kebahagiaan kita dalam jangka panjang.
Ada banyak cara untuk berlatih rasa syukur, salah satu cara untuk memulainya adalah menulis tiga hingga lima hal yang kita syukuri beberapa kali setiap minggu.
Baca Juga: Sadar gak? Inilah Penyebab Kamu Cepat Bosan Sama Orang yang Kamu Sayang
5. Menghabiskan waktu bersama orang yang tepat
Menghabiskan waktu bersama orang yang kita cintai tampak seperti pilihan yang jelas dalam meningkatkan kebahagiaan.
Namun, karena harus menjalankan banyak tugas dan sibuk dengan kesibukan hidup, menghabiskan waktu berkualitas dengan orang lain sulit untuk diprioritaskan.