Bisnisbandung.com,- Emosi, sudah menjadi bagian dalam kehidupan manusia. tentunya kita perlu cara cerdas mengendalikan emosi.
Ada beberapa tips cerdas dalam mengendalikan emosi yang bisa anda praktekkan. tips pertama adalah menarik napas dalam.
Tarik napas dalam berulang kali. hal ini akan meredakan emosi yang anda rasakan. lakukan selama minimal 5 menit.
Fokus pada pernapasan, perhatikan napas masuk dan napas keluar. Coba rasakan lokasi tempat anda berada dan afirmasikan ketenangan dalam hati anda.
Merelakskan otot adalah tips berikutnya dalam mengendalikan emosi. Cari tempat duduk yang lebih luas, anda boleh bersandar dan menghirup udara segar untuk mendapatkan energi positif.
Baca Juga: Tips Hadapi Pertengkaran dengan Pasangan: Dari Sakit Hati Hingga Pulih Kembali
Menyadari pikiran , mengidentifikasi pikiran negatif, ganti dengan pikiran positif dan realistis.
Senantiasa berfokus pada solusi. Bilamana solusi belum tampak, anda bisa berkonsultasi dengan para pihak yang terkait dengan masalah anda.
Anda bisa pula melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan. Lakukan hobi anda. Anda bisa pula melakukan meditasi.
Meditasi akan meningkatkan kesadaran dan membantu mengendalikan emosi. Lakukan meditasi secara rutin, minimal 2 kali sehari selama minimal 10 menit.
Anda boleh pula mencari dukungan sosial. Anda bisa berbicara dengan orang terpercaya. Anda boleh bercerita kepada teman, keluarga, profesional.
Baca Juga: Cara Selaras Dengan Alam Demi Selaras Dengan Lingkungan
Menulis jurnal, juga bisa menjadi pilihan untuk mencurahkan emosi. Ingatlah untuk menggunakan bahasa yang sopan dan tidak menyakiti orang lain saat mengungkapkan emosi.
Pengendalian emosi memang membutuhkan latihan rutin. Sadarilah bahwa ini adalah proses belajar yang memang membutuhkan waktu dan latihan.