Bisnisbandung.com,- Meditasi menjadi pilihan banyak orang untuk kesehatan mental dan fisik. Ada beragam pilihan meditasi yang bisa anda pilih.
Meditasi kesadaran ( mindfulness) adalah meditasi yang fokus pada kesadaran untuk menerima pikiran dan sensasi netral tanpa menghakimi.
Meditasi terfokus, adalah meditasi yang memusatkan perhatian pada satu objek seperti nafas, suara dan sensasi fisik. Sensasi fisik bisa berupa desir angina, dinginnya padang rumput, dinginnya tanah dan sebagainya.
Meditasi gerakan, adalah meditasi sambil melakukan gerakan fisik seperti yoga, menari klasik, taichi atau berjalan.
Meditasi mantra, adalah meditasi dengan mengulang kata atau frasa untuk menenangkan pikiran.
Meditasi pemindaian tubuh, adalah meditasi meningkatkan kesadaran akan sensasi tubuh dengan memfokuskan perhatian pada berbagai bagian tubuh.
Meditasi cinta kasih ( metta ) adalah meditasi mengembangkan perasaan cinta dan kasih sayang untuk diri sendiri dan orang lain.
Meditasi spiritual adalah meditasi yang menghubungkan diri dengan Tuhan atau kekuatan yang lebih tinggi, seringkali melibatkan doa atau ritual.
Meditasi transedental, adalah teknik meditasi sederhana yang fokus pada pengulangan mantra untuk mencapai relaksasi mendalam.
Meditasi visualisasi, adalah meditasi menggunakan imajinasi untuk menciptakan pengalaman yang positif dan menenangkan.
Meditasi Zen adalah meditasi yang fokus pada napas dan pengamatan pikiran.
Memilih ragam meditasi, bisa bergantung pada preferensi pirbadi. Pribadi yang aktif biasanya menyukai meditasi gerakan, sementara orang yang senang berdiam diri, akan memilih meditasi kesadaran.