Deretan Langkah Mengatasi Rasa Cemas, Lakukan Segera

Bisnisbandung.com - Cemas menimbulkan perasaan tidak menyenangkan akibat kekacauan batin.

Langkah pertama dalam mengatasi rasa cemas adalah kembali ke lingkungan yang nyaman, mendapatkan dukungan sosial dari orang terdekat.

Ungkapkan perasaan anda dan tetap menjalin hubungan dengan lingkungan sekitar.

Langkah kedua dalam mengatasi rasa cemas adalah melakukan apa yang anda sukai. Lakukan hobi yang anda sukai, pergi ke tempat-tempat menyenangkan.

Usahakan senantiasa bersemangat dalam melakukan hal-hal positif.

Beranilah melakukan hal-hal baru, aktivitas ini merangsang hormone dopamine yang berhubungan dengan rasa senang dan bahagia.

Berjemur di bawah sinar matahari juga meningkatkan hormone serotonin yang memperbaiki mood anda.

Baca Juga: Tanda-Tanda Seseorang Mengalami Patah Hati

Lakukan olahraga secara rutin. Olahraga meningkatkan hormone endorphin. Endorphin mengurangi rasa sakit, memicu perasaan tenang, atau bahagia.

Pilihlah olahraga ringan dan lakukan rutin, anda bisa yoga, berjalan kaki,bersepeda, berlari kecil dan sebagainya.

Bahkan anda bisa mengendarai sepeda statis atau berjalan di treadmill.

Ingatlah untuk selalu makan makanan sehat. Makanan dengan gizi lengkap akan membantu mengatasi rasa tidak nyaman di hati.

Usahakan untuk tidur cukup. Tidurlah minimal 7 jam per hari. Singkirkan hal-hal yang mengganggu kualitas tidur anda.

Senantiasa berpikir positif, akan mengatasi rasa cemas dan menghadirkan ketenangan dalam hati anda.