Untuk Hidup Mengalir Dan Tenang, Terapkan Mindfullness Dalam Kehidupan

Bisnisbandung.com - Mindfulness adalah meditasi untuk melatih fokus pada keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan serta menerima secara terbuka.

Meditasi mindfulness sangat baik bagi kesehatan mental Sista dan Bro.

Meditasi mindfulness dapat dilakukan kapan saja di mana pun. Mulailah dengan duduk nyaman, atur nafas, fokus pada detak jantung dan hembusan nafas Sista dan Bro.

Gunakan panca indra untuk mengamati dan merasakan keadaan sekitar. Dengarkan hembusan angin yang melintas, kicauan burung, dinginnya kursi, atau bahkan dinginnya ruangan.

Selanjutnya kenali emosi yang anda rasakan, amati emosi, jangan beri energy. Cukup amati tanpa menilai. Bersikap netral.

Akui, validasi emosi yang ada lalu biarkan emosi berlalu dari pengamatan anda.

Cukup lakukan selama 5 menit saja secara rutin, tiga kali sehari, maka anda akan lebih tenang dan mampu berfikir jernih.

Baca Juga: Lakukan Kolaborasi Bisnis Untuk Kesuksesan Bisnis Anda

Meditasi mindfulness, menjadikan diri Sista dan Bro lebih memahami kondisi sekitar, emosi, perasaan dan persoalan yang sedang dihadapi.

Meditasi mindfulness melatih pikiran dan fokus. Dan membuat Sista dan Bro lebih menghargai proses dan menikmati hidup.

Meditasi mindfulness membantu melupakan masa lalu, membuat pikiran lebih terbuka, lapang dada dan mampu memberikan yang terbaik dalam setiap kegiatan.

Meditasi mindfulness membuat Sista dan Bro menjadi lebih tenang, tidak mudah stress dan mampu menikmati hidup.

Meditasi mindfulness melatih Sista dan Bro mencintai diri sendiri, terhindar dari sifat egois.

Meditasi mindfulness melatih untuk menerima diri apa adanya dan menerima kekurangan diri sendiri.