Awas! Kenali 5 Tanda Kulit Kekurangan Vitamin, Bikin Kamu Nggak Pede

Jerawat dan kulit kering dapat menjadi akibat dari perubahan hormonal atau kelelahan. Jerawat juga bisa muncul akibat penumpukan kotoran dan bakteri.

Namun, jika jerawat tidak kunjung sembuh atau sering muncul, itu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin A, vitamin D, atau zinc.

Vitamin A membantu mengatur produksi minyak kulit, sementara vitamin D dan zinc membantu mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan jerawat.

Tetapi, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit atau ahli untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Kulit yang kusam dan pucat

Kulit yang kusam dan pucat adalah tanda lain bahwa kulit kita mungkin kekurangan vitamin yang penting untuk kesehatannya.

Baca Juga: 7 Gaya Pakaian Wanita Paling Aman Saat Interview Kerja

Beberapa vitamin yang berperan dalam menjaga kecerahan dan hidrasi kulit termasuk vitamin C, vitamin A, dan vitamin B kompleks.

Kekurangan vitamin C dapat membuat kulit kehilangan kecerahannya dan kemampuannya melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi merupakan sumber vitamin C yang baik.

Kekurangan vitamin B kompleks, seperti vitamin B12 dan vitamin B3, juga dapat membuat kulit menjadi kusam dan pucat.

Vitamin B12 berperan dalam produksi sel-sel kulit yang sehat, sedangkan vitamin B3 membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit.

Baca Juga: Pemberangkatan Jemaah Haji Gelombang Kedua Lebih Baik, Menag Apresiasi Pemerintah Kerajaan Saudi

Daging, ikan, produk susu, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah sumber vitamin B kompleks yang baik.

Penting bagi kita untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini melalui pola makan yang seimbang dan sehat.