Ada Segudang Manfaat Meditasi, Maka Lakukan Meditasi Secara Rutin

Meditasi gerakan, dpiraktekkan dalam berkebun, berjalan, atau olahraga tai chi.

Meditasi mantra dilakukan dalam ajaran agama. Meditasi sembari berdoa berulang. Hal ini mampu menguatkan hati dan membuat nyaman.

Meditasi pemindaian tubuh, berguna untuk mengurangi ketegangan otot. Teknik ini berupa pengencangan dan peregangan otot.

Meditasi cinta kasih berfungi memperkuat rasa welas asih, kebaikan dan penerimaan terhadap diri sendiri dan orang lain.

Buka pikiran dan hati untuk mengirimkan energy positif bagi orang lain.

Pikirkan hal-hal baik, prasangaka baik, kebaikan pada alam semesta. Teknik ini menghapuskan energy negative dalam diri.

Baca Juga: Ada Ketoprak dan Gado-Gado, ini 6 Daftar Makanan Indonesia yang Masuk ke Dalam 100 Salad Terenak di Dunia 2024

Meditasi visualisasi, menghadirkan relaksasi, kedamaian, dan ketenangan. Bayangkan pemandangan indah lalu berpikir positif.

Meditasi ini meningkatkan fokus, motivasi dan meningkatkan mood.

Meditasi ini juga mengurangi stress dan menghadirkan kedamaian hati.

Demikian tadi sejumlah manfaat dan cara melakukan meditasi.

Anda bisa mempraktekkan sesuai kebutuhan anda. Di era modern saat ini, meditasi berguna sekali terutama untuk melepaskan beban pikiran dan ketegangan.

Dengan rutin melakukan meditasi minimal 30 menit setiap hari, anda menjaga hati anda tetap tenang, damai dan berpikir positif.

Hal ini membantu anda menjalani hari-hari yang penuh dengan deadline.

Baca Juga: Saat Keresahan Melanda, Hadirkan Ketenangan Dengan Sejumlah Cara Ini!