Ini Sejumlah Cara Untuk Menghilangkan Kekhawatiran Berlebihan

Bisnisbandung.com - Akhir-akhir ini seiring dengan maraknya kesulitan ekonomi, timbul beragam gangguan kecemasan.

Rasa cemas bisa muncul dengan kekhawatiran yang berlebihan. Ada beragam cara untuk mengatasi kekhawatiran berlebihan.

Lakukan terapi perilaku kognitif. Perbaiki pola pikir, cara bereaksi, cara berperilaku yang dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.

Menarik napas dalam, bisa membuat tubuh anda menjadi rileks dan kecemasan anda berkurang.

Caranya tarik napas selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lepaskan dalam 8 detik. Ulangi terus hingga pikiran anda menjadi tenang.

Baca Juga: Open House Ajang Rekonsiliasi Politik dan Koordinasi?

Cara lain untuk menghilangkan kecemasan adalah melakukan aktivitas bersama teman-teman, dan fokus dengan aktivitas anda.

Saat cemas melanda, lihatlah lingkungan sekitar. Sebutkan 5 benda di sekeliling anda. Sebutkan 4 benda yang bisa anda sentuh. Setelah itu diamlah sejenak, lalu sebutkan 3 suara yang dapat anda dengar.

Langkah selanjutnya seburkan 2 aroma yang dapat anda hirup. Lalu kenali satu rasa di lidah anda. Hal ini bisa mengatasi rasa gelisah anda.

Hindari minuman berkafein dan beralkohol, karena memang berisiko menambah kecemasan bagi anda. Kandungan kafein pada teh dan kopi juga ternyata menambah kecemasan lho..

Cobalah bercerita dengan orang terdekat. Anda mesti mendapatkan teman ataupun saudara yang dapat mendukung anda.

Baca Juga: Konstelasi Politik Di Solo Raya Pasca Kemenangan Prabowo, Soloraya Bukan Lagi Basis Merah, Tapi Surga Bagi Demokrasi

Dapatkan komunitas yang saling berbagi pengalaman, berbagi cara mengatasi gangguan kecemasan.

Cobalah luangkan waktu untuk diri anda sendiri. sekedar berjalan santai, meditasi ataupun berendam di air hangat.